エアロビ&ヨガ

40代、まずは無理なく楽しい運動を!

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運動、始めようと思っても

なかなか始められないもの・・・

 

そうだった私も半年前に奮起して
エアロビとヨガを始めました~

 

最初の一歩踏み出すきっかけは?

半年やってみてどうなのか?

これからも続けるか?

memu(画伯作)
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半年を振り返ってみます~

 

 そもそも、

なぜ運動しなくなったのか?

小学生まで運動は多いほうでした

プール習ってたし

一応4種泳げます!!
memu(画伯作)
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陸上部だったし

長距離派!
memu(画伯作)
memu(画伯作)

それが中学に入って
バスケットの部活に入ったら
理解できない上下関係に納得できず

memu(画伯作)
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下手な奴ほど先輩風・・

辞めてからは運動しなくなりました

 

最初の一歩は整骨院での薦め

元々体は固いほうでしたが

過去10年ほど細かいものを検査する仕事をしていて

いつも肩や背中がガチガチでした

慢性化してそれが普通みたいになってました

今年の4月に転職して

今度はパソコンを一日中使うようになったら

首や肩が痛すぎて眠れなくなってしまい

整骨院へ行きました

memu(画伯作)
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骨盤のズレも
気になっていて
それも相談しました

わかってはいたけど

見事に『反り腰』でした

「反り腰」の画像検索結果"

骨盤がきちんと立っていなくて

重心を安定させるのに腰が反って

バランスを保ってる状態です

更に猫背なので背中と肩に負担が強いと・・・

 

週に2回ほど

骨盤矯正

猫背矯正に通いました

 

施術した後はスッキリするものの

やはり普段の姿勢だと

結局戻ってしまう・・・

 

眠れないのは改善した1か月後くらいに

とにかく筋肉が少なすぎるのと

柔軟さもたりないと言われ

今は良くても20年後に歩けなくなるから

運動をしなさいと勧められました

20年後・・・

確かに40前半でこのありさまなら

このままだと確実に…

日常も車生活で

歩くことすらあまりない状況

memu(画伯作)
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このままでは
本当に
ヤバい!!

ダイエットとか言う前に

歩けなくなるとかいう問題に!!

ちょっと大げさかもしれないけど

やはり少しでも運動しなければと・・・決心!!

 

運動と言っても色々・・・

整骨院では
とりあえずヨガとか良いのでは?と言われ

探したら市民体育館でやってる一回500円ヨガを見つけました

仕事終わりに行けるし

2時間で500円なら!!と思い

会社の人や前の会社の人などに

一緒に行かないか?と声をかけてみました

ところがヨガに興味ある人が少なく

逆にエアロビって痩せそうじゃない?!という

話の流れに・・・

 

エアロビ・・・?

 

私のイメージ・・・

「エアロビ」の画像検索結果

・・・・・無理でしょ?!

 

 

と言ったら

いやいや、みんなスパッツとかだし!!

全然ジャージの人もいるし!!

簡単なピップホップダンスだから~と

 

恐る恐る行ってみたら

私よりも年上の人も多く

全然踊れてない人多数の

安心感・・・

memu(画伯作)
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一番後ろで踊ってみてると
ある意味面白すぎる!!くらい
みなさん踊れてません(笑)

先生はスポーツジムで講師をしてる

20代であろう

ぴちぴちのスパッツも素敵に履きこなせるスタイル!

顔は可愛いのに

みんなが疲れてくると

ガンガン違う動きをぶち込んでくる

生粋のS・・・

 

こういう人好きです…

 

最初は全くステップについていけなかったけど

とにかく汗だくになるので

気持ちもスッキリするし

通ってるうちにステップを覚えてきたら

ずいぶん動けるように!!

 

で、ヨガも他のメンバーが募り

違う曜日で通ったら

これは逆に皆さんなかなか上手で・・・

筋力があるのかフラフラしないんですよね・・・

年配の方もいますが体が柔らかい

ただ、ヨガをやってるからと言って

体の線がきれいだ!という事ではない

というのは

よくわかりました(笑)

 

先生は細くて線の綺麗なヨガ美人♪

 

体はほぐされるけど

エアロビとは違って

運動した!という感じにはならないかな・・・

 

こうして行けない日もたまにあったけど

 

月曜日にエアロビ

金曜日にヨガ

 

半年続けました

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半年後の変化

どちらとも2時間だと思っていましたが

1時間でした・・・

プラス1時間は希望者だけ

室内のトレーニングルーム使えるよって

感じです

それが500円の仕組み!

 

エアロビは最初普通のスニーカーでやってましたが

ハイカットのほうが良いと調べて

最初なのでと安いやつ買ったけど

やはり違いましたよ!!

 

だんだん踊れるようになってくると

楽しいし、

下半身が鍛えられるせいか

膝の上のぜい肉が筋肉になってきました

これだけでも見栄えがちがう!!

このまま続けてヒップアップも叶えたいですね~

 

同じ先生が違う会場ですが

日曜日にもやってるそうで

それも行ってみようと思ってます

 

ヨガはとても人気があって

いつも満杯に人が入るので

ちょっと狭いなと思ってます

あと最初のストレッチと

最後の寝ての瞑想みたいなのも

嫌いではないのですが・・・

そうなると実質ヨガの時間は30分もありません

memu(画伯作)
memu(画伯作)
ちょっと
ものたりない・・・

用具は元々、ストレッチするために

ヨガマットを持っていたので

ヨガブロックを購入したくらいですが

ヨガのふんわりしたズボンとか

なかなか好きなデザインがなかったり

あっても高かったりと・・・

ピッチリスパッツはまだちょっと

挑戦できないし

最近は寒くなってきて

ヨガの途中も寒くて半そででもダメな感じ

 

効果としては

肩の可動域とか足の可動域とか

ここから動かすのか!とか

ここをしっかり伸ばすとほぐれるのか!と

理解できたことは大きかったです

仕事中もちょっと伸ばすと

ずいぶん体が楽になったりと

骨盤も正解の位置がわかってくると

日常生活でも気が付くと

直したりできますし・・・

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だから続けたいけど

寒さに負けそうだし

ホットヨガに興味あるけど

それこそ人気で空き待ちだそう・・

こちらも違う会場でやっていないか探したりしてます

 

年齢とともに

衰えてくる筋力

そして増え続けるぜい肉

バランスの取れた体形になりたいし

それは元気の素となると思うので

お金や生活に支障のない範囲だけど

これからも続けて行きたいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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